Menu
Cart

KESEHATAN

5 Tantangan Berat Saat Puasa Ramadhan dan Cara Mengatasinya

Oleh: Natalia P | 4 menit membaca


Puasa selama bulan suci Ramadhan berarti tidak makan dan minum selama beberapa jam selagi Anda tetap melakukan aktivitas. Puasa Ramadhan ini bisa baik untuk kesehatan Anda, jika dilakukan dengan benar. Namun, ada beberapa tantangan berat yang umum terjadi dan dapat membuat puasa sangat sulit untuk dijalankan. Dengan makanan dan asupan air yang terbatas, wajar bagi metabolisme tubuh untuk memperlambat dan menyebabkan Anda menjadi kurang fokus, mengantuk bahkan bau mulut.

jual suplemen kesehatan terlengkap

WALAUPUN selama bulan puasa Anda mungkin menghadapi berbagai tantangan, kabar baiknya adalah bahwa ada cara untuk menangani hal tersebut. Setidaknya, dengan mengetahui kesulitan selama menjalankan puasa Ramadhan dapat membantu Anda untuk mempersiapkan diri lebih baik. Setelah Anda memahami tantangan yang umum dialami saat berpuasa, Anda bisa mencegah dan mengatasinya dengan tepat.

1. Merasa Lapar

Rasa lapar adalah efek pertama yang akan terasa setelah Anda berhenti makan. Tergantung pada apa dan berapa banyak Anda makan sebelum puasa, rasa lapar bisa muncul antara tiga jam hingga setengah hari sebelum perut Anda mulai menggeram lagi.

Ada berbagai cara mengatasi rasa lapar yang datang ketika berpuasa, salah satunya dengan menahan diri dan rasa lapar akan reda setelah beberapa jam. Cara lain yang lebih efisien adalah menyibukkan diri dengan berbagai kegiatan. Seperti berkonsentrasi pada pekerjaan atau hobi Anda, hal ini dapat membantu Anda melewati bulan puasa dan melupakan rasa lapar.

2. Kurang Fokus Dan Kelelahan

jual suplemen stamina tubuh lengkap

Dengan hilangnya rasa lapar maka datang rintangan baru, kelelahan fisik dan kurang fokus. Pada titik ini, keinginan untuk makan semakin menggoda bukan karena rasa lapar atau ingin cemilan, namun karena Anda merasa cadangan energi Anda sudah habis.

Sama seperti rasa lapar, kunci mengatasi tantangan di bulan puasa ini adalah dengan berpikir bahwa efek negatif ini akan segera berakhir bahkan lebih cepat dari rasa lapar. Selain itu Anda disarankan untuk minum banyak air saat sahur untuk menghindari kurangnya cairan dalam tubuh selama puasa Ramadhan yang dapat membantu Anda dalam mengatasi kelelahan dan kurang fokus.

3. Mulut Bau dan Kering

Salah satu kesulitan yang umum terjadi selama puasa Ramadhan adalah bau mulut dan kering. Tentu saja hal ini akan terjadi karena saat puasa Anda tidak mengkonsumsi air dan menyebabkan dehidrasi. Solusi yang pasti adalah minum lebih banyak air yang sangat membantu mengurangi bau mulut dan kering, akan tetapi mulut kering saat puasa tidak hanya terkait dengan air minum saja namun juga disebabkan oleh jenis makanan.

Beberapa jenis makanan atau minuman seperti teh dan kopi memang baik untuk meningkatkan energi saat puasa, namun perlu diingat bahwa makanan atau minuman tersebut juga bisa membuat mulut menjadi kering. Anda bisa mengatasi hal ini dengan minum segelas air setelah minum kopi atau teh. Tak hanya itu ada pula cara mengatasi mulut bau dan kering saat puasa salah satunya dengan menggosok gigi setelah makan saat sahur atau berkumur dengan penyegar mulut, merupakan cara yang ampuh dan mudah.

4. Lebih Sensitif Terhadap Dingin

jual suplemen daya tahan tubuh murahPeningkatan sensitivitas terhadap dingin adalah masalah umum selama bulan puasa karena pembatasan kalori dari makan. Sedikit energi yang didapatkan maka lebih sedikit panas tubuh yang dihasilkan, aturan ini juga berlaku untuk puasa. Efek ini mungkin tidak benar-benar terasa selama 12 jam pertama puasa, tetapi dalam waktu tersebut sensitivitas terhadap dingin mulai meningkat dan semakin terasa.

Untungnya, masalah ini mungkin salah satu yang paling mudah untuk diatasi. Jika Anda hanya duduk di meja Anda sepanjang hari, maka rasa dingin akan lebih terasa. Cara yang bagus untuk mendongkrak sistem panas dalam tubuh adalah olahraga ringan seperti meregangkan atau mengerekkan tangan, bahu, kaki dan bagian tubuh lainnya.

5. Kurang Tidur

Masalah kurang tidur sangat mungkin terjadi di bulan puasa Ramadhan, Anda harus bangun lebih cepat dari biasanya dan akan sulit dilakukan di awal puasa. Kurang tidur dapat membuat Anda mengantuk serta berbagai masalah lainnya seperti kurang fokus, cepat marah, dan konsentrasi yang buruk.

Cara mengatasi ngantuk serta mencegah masalah lainnya dengan memiliki waktu tidur yang cukup. Hal ini bisa dicapai dengan menghindari kafein sebelum tidur dan minum teh yang memiliki efek menenangkan seperti chamomile. Makan makanan yang sehat saat berbuka dan sahur akan memberikan Anda energi untuk tetap aktif pada siang hari juga merupakan cara mengatasi ngantuk. Anda bisa mencoba untuk menggunakan waktu untuk sesuatu yang lebih produktif sebelum tidur, sehingga memungkinkan Anda untuk tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. 

 



Sebelumnya: Apa Warna Lingerie Seksi Favorit Para Pria?


Artikel Terkait


0 comments

Tinggalkan komentar


Belanja produk di artikel ini

Beli a_stamina tubuh, Beli kategori_kesehatan, Beli kesehatan, Beli multivitamin, Beli multivitamin pria, Beli multivitamin wanita, Beli perawatan mulut, Beli puasa, Beli stamina tubuh, Beli stamina tubuh pria, Beli stamina tubuh wanita

HALO CINTA!

Dapatkan kejutan dari AsmaraKu jika kamu mendaftarkan email sekarang.

Kita tunggu yah belanjanya :3

PRIAWANITA
Halaman Privasi
Kembali —

Halaman ini dibuat untuk menjaga privasi Anda
ketika berbelanja di Asmaraku.com